obliczyłem zapotrzebowanie dla koleżanki co wcześniej wspominałem... wyszło mi 1951 kcal... B 1,5 T 1,0 W 2,1 cel-redukcja Kobieta lat 24 84kg 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]
[...] surowicy krwi, czyli innymi słowy, mają tzw. wysoki indeks glikemiczny (wyższy lub równy 60). Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Produkty takie nie są więc sprzymierzeńcem tycia. Warto pamiętać, że przetwarzanie [...]
Gwjazdor jest najlepszym przykładem, 5 lat ćwiczeń i "szału nie ma" tymczasem 5 lat na suplach + dobra dieta i masz kozak sylwetke, więc po co ćwiczyć jeżeli rezultaty przychodzą w znikomym tempie? suple to tylko element diety sportowca, nie koks
o stary ty pewnie juz przetrenowany jestes i to ostro napisz cos o sobie: ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: a co do treningu na mase : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach [...]
[...] Mowie jej- first, stop giggling. B. sie potem smial i powiedzial, ze ona jest giggler,a ja classy lady i nic jej nie pomoze W ogole rozyebala mnie, bo ona mysli, ze dostanie 30k funtow rocznie. Probowalam zachowac powage. Musialam ja nauczyc odrozniania brutto od netto, a laska ma 27 lat. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-24 12:50:32
Mój ideał znaleziony jakieś 6-7 lat temu na SFD i niezmienny od tego czasu małżonek mój również preferuje niewychudzone i lekko umięśnione kobiece ciała jak tylko gdzieś pojawia mi się jakiś zarys mięśni to łazi za mną i mnie maca
Heh a ja kolczyka w języku mam już jakieś 4-5 lat.. do tego 12 w prawym i 7 w lewym uchu (ale nie noszę ich )..w wardze(taki niby pieprzyk) w nosie w pępku...cztery tatuaże..pełna kryminalistyka także prosze nie zadzierać ze mną
Widzisz dziki,Ty za małolata miałeś różne akcje w lesie.Ja potrafiłem mieć też dobre i to kilka lat temuPamiętam dobrze taką jedną zabawę.Wyglądało to jak rugby bez piłki,a boiskiem był świerkowy młodnikNie pijcie alkoholu w lesie,bo różne głupie pomysły mogą Wam wpaść do głowy.W ogóle nie pijcie,bo to przyczyna wszelakiego zła Zmieniony przez - [...]
Kinga, jak będę się wybierał to dam Ci znac, ale nic na to nie wskazuje, ba, w przeciągu kilku lat do przodu nie mam takiego wyjazdu w planach, chyba że zasnę w pociągu i obudzę się w Katowicach Karol, ja do Wrocka dopiero na wakacje chyba wpadnę Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-11-03 22:12:18
KOTC napisałam że jem od 2 lat regularnie - 5 posiłków dziennie i nie jest to byle co - nie przychodze do domu po treningu i nie jem słodkiego. Jeżeli już zjem coś słodkiego to tylko w nd i coś małego. Oceniasz mój stan a nie zapytasz czy stosuje się do diety. Poza tym schudłam 12 kg i nastąpiła zapora - organizm przyzwyczaił się do suplementów i [...]
Uff, miałem nadzieję, że napisze ktoś kompetentny bo mam mętlik w głowie. Naczytałem się ostatnio o skutkach jedzenie nadmiernej ilości WW( co ja robie od 3 lat, ponieważ nie schodzę poniżej 4.5g/kg mc) więc zacząłem czytać i to był błąd %-) Natrafiałem na różne fora różnych specjalistów. W końcu znalazłem teorię Kwaśniewskiego, który podał "ZŁOTĄ [...]
Nie pamiętam ile lat temu ostatni raz ćwiczyłem rano i śniadanie było posiłkiem przedtreningowym (ćwiczę wieczorami). Jutro wyjątkowo będę ćwiczył jakąś godzinę po pierwszym posiłku i zastanawiam się co będzie najlepsze: bomba z węgli prostych i złożonych oraz białko (owsianka na wodzie z koncentratem białkowym i suszonymi daktylami czyli jakieś [...]